糖尿病运动疗法要坚持以下原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。每周要保证3~5次。现在向糖友们推荐以下四种运动方法：

    快慢步行

    步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，再快行，这样交替进行。步行速度也可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖息者，可快速步行，每分钟120~150步;偏肥胖者可中速步行，每分钟110~115步;老年体弱者可慢速步行，每分钟90~100步。开始时每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

    床上运动

    分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。床上运动适合体质较弱的患者室内运动。

    室内运动

    蹲下起立，开始时每回做15~20次，以后可增加至100次,然后进行仰卧起坐，开始时每回做5次，以后逐渐增加至20~50次。注意:患有高血压的糖尿病患者，最好不要做蹲下起立的运动，防止血压迅速升高带来危险。

    有氧运动

    身体条件好的患者可以进行慢跑、上楼梯、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等活动。