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运动养生有哪些原则

作 者: 来 源: 时 间:2016年12月30日     

      生命在于运动,运动养生的方法有很多,我国传统的健身术有太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等,而现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是,不论应用哪一种运动方法,都要注意以下几点原则:

    1)循序渐进,量力而行

    运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定要掌握好运动量和温度,太小达不到锻炼的效果,太大则超过了机体的耐受限度。因此,运动养生强调循序渐进,量力而行。

    2)有张有抽,劳逸适度

    运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、劳逸结合,才能达到养生的目的。

   3)持之以恒,坚持不懈

    锻炼身体不是一朝一夕的事,要注意坚持。只有持之以恒、坚持不懈地进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。

    4)协调统一,形神兼炼

传统的运动养生活动中,非常讲究意识活动、呼吸运动和艇体运动的密切配合,即愈守、调息、动形的协调统一。运动养生紧紧抓住这三个环节,使整个机体得以全面而协调的饭炼,从而促进健康,祛病延年。

5)顺应时日,莫误良机

一天中的运动应该遵循早晨始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏的规律。锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化,才能够起到事半功倍的养生效果。

 


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