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生命在于运动，运动养生的方法有很多，我国传统的健身术有太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等，而现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。但是，不论应用哪一种运动方法，都要注意以下几点原则:
（1）循序渐进，量力而行
运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定要掌握好运动量和温度，太小达不到锻炼的效果，太大则超过了机体的耐受限度。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。
（2）有张有抽，劳逸适度
运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、劳逸结合，才能达到养生的目的。
（3）持之以恒，坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意坚持。只有持之以恒、坚持不懈地进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。
（4）协调统一，形神兼炼
传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和艇体运动的密切配合，即愈守、调息、动形的协调统一。运动养生紧紧抓住这三个环节，使整个机体得以全面而协调的饭炼，从而促进健康，祛病延年。
（5）顺应时日，莫误良机
一天中的运动应该遵循早晨始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规律。锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到事半功倍的养生效果。
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