首页 >> 行业动态  

老年人睡眠禁忌多(上)

作 者: 来 源: 时 间:2017年01月03日     

人到老年睡眠的时间减少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个十分错误的观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康尤为重要。


老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。


1)忌临睡前吃东西


人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进入休息状态,如果临睡前吃东西,肠胃等消化器官又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。


2)忌息睡前用脑过度


晚上如有学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡.否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易造成失眠。


3)忌睡前情绪激动


人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至会造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或优思恼怒,使情绪平稳。


(4)忌睡前讲话


因为睡前讲话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响到睡眠。


(5)忌睡前喝咖啡、饮浓茶


浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。




打印本文   加入收藏   返回顶部   关闭窗口
   
大家正在看
  • 没有文章

首页 产品中心 招商加盟 资讯中心 全品医疗
收缩
  • 电话咨询

  • 0755-83569599
  • 值班手机

  • 招商经理-任经理
  • 18123958099
 

关闭