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老年人睡眠禁忌多(下)

作 者: 来 源: 时 间:2017年01月04日     

      上一节我给大家简单介绍了一些老年人睡眠禁忌,下面接着介绍另外一些禁忌:

     1)忌仰面而睡

      睡眠的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张的状态,不利于消除疲劳。而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦,影响睡眠质量。

     2)忌张口而睡

      张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口

”,而且也容易使肺部和胃部受到灰尘和冷空气的刺激,引起疾病。

     3)忌蒙头而睡

      老人怕冷,尤其是冬天,许多老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

     4)忌久卧不起

中医认为“久卧则伤气”,睡眠太多会导致头昏无力,精神委靡,食欲减退等。 

(5)忌当风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从毛细血管侵入,引起感冒风寒等疾病。

6)忌眼对灯光而睡

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉到光亮。对着灯光而睡。容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

7)忌靠着暖气或火炉而睡

这样做,人体过热,容易引起疥疮等热症。另外,夜间因大小便起床时,离开温暖的环境也容易受凉而感冒。

 


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