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肥胖老人怎么进行生活护理?

作 者: 来 源:大众医药网 时 间:2015年04月02日     

    许多家庭由于生活质量都不错,老人却没有经常运动,常常会出现肥壮的现象。肥胖常常是老年人罹患心脑血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人对肥胖切不可掉以轻心,应予以综合调理。肥胖老人的生活护理,可采取以下几个方法。


一、限制食盐的摄入量

    食盐能潴留水分,使体重增加。


二、多吃蔬菜和水果

    肥胖老人应多食蔬菜、水果,这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生索。


三、控制热量

    患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。


四、适当增加蛋白质

    食物由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。


五、少食多餐

    由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。


六、坚持锻炼
    运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类,从而使多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。



(本文由全品医疗-卧床大小便护理仪整理发布)


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