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老年人的生活护理

作 者: 来 源: 时 间:2016年03月17日     

肠内容物在肠内运行迟缓和停滞过久,水分被过分吸收使粪便坚硬,排便次数减少,超过两天无粪 便排出称便秘。便秘常见于结肠、直肠和肛门疾患,老年或全身虚弱者,或生活习惯突然改变等。

    老年人,由于全身各脏器功能衰退,疾病缠身。牙齿脱落,过硬的食物咀嚼困难,难以下咽。又由于脾胃功能减弱,消化吸收较差,而易发生便秘。因此,老人的饮食应清淡,软食,食物要清洁,食之要有节,勿暴饮暴食。

1 便秘的生活护理

    很多老年人大便干燥,便秘,每天早上吃燕麦粥50g,空腹喝少量淡盐水,晚上喝少量蜂蜜,适当活动,即保持大便畅通,解除便秘之苦。

    燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三酯,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥通大便效果很好。

每天喝一袋牛奶,可以补充饮食中缺钙情况,适当的喝一些大骨汤,将汤冷却后去掉表面浮油,再将大骨汤热后喝,可补充钙、磷、铁等矿物质。纠正老年人缺钙问题,可避免骨痛、骨折,提高老年人的生活质量。

    2 散步是有效方法

    医学之父西波克拉底讲了一句话,传了二千四百年。他说:”阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”。你想得到健康吗?离不开阳光、空气、水和运动。世界上最好的运动是散步。动脉硬化是可逆的过程,动
硬化由轻到重,由重到轻,从无到有,从有到无,虽不能彻底消退,但可部分消退。走路,就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法。只要坚持步行一年以上,包块就自行消除。步行运动锻炼,对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好。怎样步行才好呢?一次三公里30min以上。一个星期    最少运动五次。运动要适量,过量运动是有害的。 如何适量呢?优良代谢,就是要运动到你的年龄加心跳等于170。这样的运动是优良代谢。如果身体好可以多一些,身体差可以少一些,步行运动应量力而行。

    3 关心、尊重可使老年人身心健康

    现在,全球都在关心老年人问题,科学在研究老年人,社会在关注老年人,老年人的防病治病、延缓衰老延年益寿、信念、人生观、情绪、性格等精神生活、家庭生活、生活方式等等,成为专家学者研究老年人问题的内容。

    老年人因年龄、生理和病理、身体和环境等因素,精神上和身体上的障碍,自理能力差、行动缓慢、思维和语言表达能力差,活动范围小,导致性格固执,体力和精力都感到力不从心,希望得到关心和帮助,但又不愿轻易表露出来,从而多疑、烦恼。复杂而特殊的心理状态就表露出来了,这时我们要给予关心、尊重、恭顺,尽可能同他们交往,认真听取他们的陈述,使他们解除顾虑,轻松愉快达到身心健康的目的。

修养意识,涵养道德,中和情绪,改善性格,依然是老年人应该尽力去做的。和谐欢畅的情绪,对老年人身心有益,是生命活动的需要,家庭关系和睦,人际关系和谐的需要。祝所有的老年人健康长寿生活幸福!



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