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老人春季养生保健三步曲

作 者: 来 源: 时 间:2016年04月06日     

春天正是人体新陈代谢的旺盛时期,科学调节饮食,合理补充营养,对年人养生保健十分必要。

第一步,早春时节,老人的饮食营养构成应以高热量为主,多吃谷类制品,选用黄豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外,还需补充一些含优质蛋白质的食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等。

第二步,天气由寒转暖时,老人应该补充足够的维生素矿物质和无机盐。小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜及柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;

芝麻、卷心菜、菜花等富含维生素E,能提高机体免疫,增强抗病能力;富含维生素A的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道黏


老人春季养生保健三步曲

老人春季养生保健三步曲


膜及呼吸器官上皮细胞的功能,从而能抵抗各种致病因素侵袭。

第三步,而进入温热时期后,老年人易精神萎靡,反复感冒等,此时老年人需要多吃荞麦、赤豆、苹果、核桃等平补食品。


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