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老年人长寿的原则

作 者: 来 源: 时 间:2016年04月27日     

       

   长寿的原则:

1.多运动

俗话说:“生命在于运动。”要经常进行体育活动,每垦期最

少2-3次,每次不少于半小时。

2.多饮水

每次进行体育锻炼后,要多饮新鲜的开水。

3.不偏食

食物要丰畜多彩.不要偏食。

4.少食动物类脂肪

食用脂肪应尽盆以植物类为主。

5.戒饱

切忌饮食过饱,每长应以七成饱为好。

6.海物

因海产肉食可减少血管栓塞危险.每星期最好能进食一次海产动物

7.戒烟酒

  烟酒对人体有伤害作用,应戒烟和避免饮酒。如要饮酒要少量

8.食蔬果

疏菜和水果中含有多种维生素等成分,营养丰富,应尽最多食。



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