1.常梳头
十指每日干梳、干洗头部,每次2分钟,每日3-5次,可达
到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。
2.常擦面.
双千每日浴面,要从下向上进行,防眼角、嘴角下垂,减少皱纹,脸部生光。
3.常运目
双眼常运动,在视物疲劳时可闭目进行运动。
4.舌常抵颚
以舌尖常轻抵腭上,促使生津液。
5.津常咽
津液常咽下,有助于消化。
6.齿常叩
上下齿每日叩数十下,达到固齿、坚齿的目的,双唇紧闭,用手按摩齿眼、轻轻叩打齿眼,以改善齿眼血运。
7.耳常弹
双手常按捏耳部,轻拍耳部,防耳鸣、头晕,并益补丹田。
8.腹常擦
用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部,尤其在睡前可按摩100
次,使脂肪消散,增强腹肌力盆,治疗腹部疾患。
9.肛常收
每日3次,每次30下,收缩肛门,可防治痔疮。
10.肢常摇
四肢常摇常动,改善血运、灵活。
11.皮常擦
以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴,改善血运性肌肤生光。
12.便长排
大小便要用力排尽,防感染、毒素吸收。
13.身长动
将运动成为自己必不可少的习惯, 为自己日程表上的早晨第一件事,睡前的最后一件事。四季不懈。
14.水常喝
每日定时、定最饮水。
15.睡按时
每日晚上要有7小时左右睡眠.中午睡1 -2小时。
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