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老人长寿养生法< I >

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月05日     


一、揪耳养生

  揪耳养生的具体做法是:每天早晨起床后,右手绕过头顶,向上拉左耳14;然后左手绕过头顶,向上拉右耳14;有空时一天可揪耳多次。也有的每天坚持按摩耳朵的穴位若干次。经常耳朵或按率耳朵,能够刺激全身的穴位,使得头脑清醒,心胸舒杨,有强体去病之功效。我国古代医学家对耳朵上的保他功很有研究,认为肾开窍于耳,肾主骨,通做海;肾又是“先天之本.,而耳是肾之外窍。所以揪双耳可以通过经络而影响肾,促进整个机体强健。

二、苏东坡的香泉功

    1.“步息功’

也叫行息功,是行路与调息合作的功法,通常是缓缓步行,配合细微呼吸,达到吐故纳新作用,适用于脑力劳动者。此法很好,有使头脑清新,腰腿灵活,心胸开阔,食欲增加,还能诱导血液下行,循环旺盛。如果患有高血压、下肢麻痹、腰胯疼痛等症可以一试

2.“卧息功”

    是卧功与调息合用的功法,也是利用卧功,细听呼吸,诱人

睡的功夫,但是必须排除杂念,凝神于丹田,方有疗效。卧息的姿热.妥用向右侧卧.或向左侧卧、或直向仰卧,可任选一式,以身体舒适为标准,适宜失眠症的治疗。

3. “爬行功”

是锻炼四肢和躯干的全身功法。室内宽大可爬行3分钟,室内小即在硬板床面原位模仿爬行3分钟。能锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌,坚持练之,还有减肥的作用。

4.“桥功”

是利用翘指、缩腹、提肛,可以预防下垂遗精、痔疮与便秘,而挺腰抬臀,还可以防治腰痛、腰肌劳损。


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