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老人长寿养生法< III >

作 者: 来 源: 时 间:2021年01月22日     

三、 现代主动养生法

     

1. 不累也主动休息

      主动休息,至劳动、工作或学习一段时间后,机体或大脑虽未出现疲劳感,也要按时休息。

休息能使机体在正常的生理状态下,及时消除体内代谢的废物,补充必要的营养,体力和脑力到

休整,精力更加充沛。

      

2. 不渴也主动喝水

        主动饮水是指在早晨起床后、两餐之间、睡觉之前及工休、课间休息时间,虽不感觉口渴

也要主动喝水。

        主动饮水能及时有效地预防机体细胞缺水,维持正常新陈代谢,保护脏器组织,提高生命

质量。

 3.无喜事也主动欢笑

       主动欢笑,指在日常工作和生活中,始终保持愉快的心情,多一些欢声笑语。

     可以使肺部扩张,增加肺活量,有利于呼吸道的通畅;可以使心脏功能加强,血液循环加快,血压保持正常;可以消除有害于健康的紧张、压抑和忧虑等情绪,对神经系统起到良好的调节作用

      

  4.无便意也主动入厕

定时排泄二便,是人体新陈代谢正常的标志,是除旧迎新的需要,也是防治便秘、前列腺增生、痔疮、肛裂和泌尿系统疾病的重要方法之一。

  

5.无痰也主动咳嗽

      主动咳嗽,指每天早起锻炼时,在户外空气新鲜处先做深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,然后呼气,呼完后突然主动深咳,并迅速垂下双有,使气流从口鼻中喷出。如此反复作10次,每次咳嗽间隙作几次正常呼吸,以防止过度换气、咳嗽,造成气管或支气管损伤。

      主动咳嗽,能有效清除肺部的污染物,能清除肺部残余气体,增大肺活量,维护肺的正常功能。

6.无病也主动求医

      都定期检查身体.做到有病早治疗,无病早预防。定期做体检,对于早期发现脏器组织的隐患、跟踪观察病变和治疗的结果,为防病治病提供依据,是非常必要的,也是极其重要的。    


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