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老年人锻炼“五不宜”

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月10日     

1.不宜立即吸烟

 运动后吸烟,吸人肺内的空气中混人大盆的烟雾,一方面将减少含氧盆,另一方面将因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

2.不宜马上洗澡

运动时体内大A血液分布在四肢及体表,一且运动停止.增加的流盆还要持续一段时间。这时如果洗澡,会导致血液过多进人肌肉和皮肤.而使心脏和大脑的供血不足。

3.不宜贪吃冷饮

运动后失水较多,往往口干舌燥.极想喝水。这时如喝下大盆的冷饮,极易引起胃肠痉孪、腹痛、腹泻等疾病。

4.不宜蹲坐休息

蹲下休息.会使下肢血液回流.影响血液循环,加深肌体疲劳。

5.不宜立即吃饭

运动时神经系统控制这肌肉活动,而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时,全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少。这时进食会增加消化器官的负担,引起功能性紊乱。


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