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老年人的盛夏生活

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月17日     

       老年人新陈代谢低,血液循环较差,既怕冷又怕热,所以,冷空气和热浪对老年人的健康都会发生很大影响。烈日炎炎的夏季,老年人容易发生中暑。中暑还有很容易诱发老年人心血管疾病、贫血、肺气肿等慢性病。因此,老年人要想安然度过夏季,必须注意防暑。

1、减少体内产热。这是预防老年人中暑的主要措施。老年人不能像年轻人那样调节体温,当体内产热过多时,他们的体温上升不明显,以致过多的体热积聚于体内。在温度继续升高时,体内调节中枢又不能通过血管扩张和出汗来散热,导致体温急剧上升而中暑,因此,预防中暑需注意减少体内产热,方法有:

(1)保持室内通风良好,打开门、窗让空气流通,或借助电扇来降温,有条件的可安装空调器。

(2)减少活动,特别是比较剧烈的活动,避免在烈日下或高温环境下活动和行走。

(3)如果出现中暑症状,应立即采取一些物理措施降温,还可以用十滴水、人丹,如果中暑症状仍不缓解,应送医院抢救。

2、预防大汗和汗闭。盛夏,出汗蒸发是机体散热的一个途径。但大量出汗也是不正常现象,会给老年人的身体带来许多危害:他是身体丧失大量十分、盐分等,造成脱水,出现口干、四肢乏力、头昏眼花:失水过多还会诱发心血管和肾脏疾病,导致胃口不好,加重胃溃疡病。因此,夏季,老年人还须注意预防大汗和汗闭。方法有:

(1)注意经常补充水分,不要等到口干时才去大量喝水,出汗较多时应喝些盐水。

(2)慎用阿托品或颠茄类药品,因这些药可使汗腺分泌减少,容易诱发中暑。

(3)充分休息。要保证有充足的睡眠时间,养成午睡的习惯。另外,闭目静坐也是老年人休息和降温的好方法。但无论睡眠还是瞌睡都不要在封口处或电扇下面,以防受凉风。

4、合理洗浴。勤用热水擦浴,可清除污垢,预防痱子、毛囊炎等皮肤病;可使皮肤血管扩张,有利于汗液排泄。但洗澡次数不宜过多,时间不宜过长,以防止过分消耗体力,影响身体健康。

5、注意饮食。

夏季,老年人往往会出现营养失调、便秘等现象,易患肠道传染病,所以,要注意调节饮食。饮食要新鲜可口,以增进食欲;多吃含维生素多的蔬菜和水果,午后或晚上可喝些绿豆汤;讲究饮食卫生,不喝冷水,不过量吃冰冻食品,防止病从口入。


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