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老年人的起居生活

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月18日     


老年人安排好自己日常的生活起居,做到有规律有节奏,对于健康长寿非常重要。古人云:“饮食有节,起居有常,不妄劳作”这对于老年人的生活起居来说,是很有道理的。老年人的生活起居重要要注意下列几个问题:

1.     生活要规律这样才利于增进健康、预防疾和延年益寿。

2.     合理睡眠。老年人每一天需要6—8小时的睡眠时间。睡眠的质量与睡眠的深度有关。深沉的睡眠能使人迅速消除疲劳,浅的睡眠易醒、多梦,不容易完全消除疲劳。

4、讲究饮食卫生。进食应定时、定量,不暴饮攀食,不要吃得太快,以免影响消化。食物应以低脂肪、低胆固醇、高蛋白、多纤维素、容易消化吸收为原则。

5.注意衣着。老年人的衣着以暖、软、轻、宽大、穿起来舒服为原则。内衣宜用柔软而吸水性较强、并易蒸发的棉织品,外衣随季节不同而各取所宜。


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