老年人安排好自己日常的生活起居,做到有规律有节奏,对于健康长寿非常重要。古人云:“饮食有节,起居有常,不妄劳作”这对于老年人的生活起居来说,是很有道理的。老年人的生活起居重要要注意下列几个问题:
1. 生活要规律这样才利于增进健康、预防疾和延年益寿。
2. 合理睡眠。老年人每一天需要6—8小时的睡眠时间。睡眠的质量与睡眠的深度有关。深沉的睡眠能使人迅速消除疲劳,浅的睡眠易醒、多梦,不容易完全消除疲劳。
4、讲究饮食卫生。进食应定时、定量,不暴饮攀食,不要吃得太快,以免影响消化。食物应以低脂肪、低胆固醇、高蛋白、多纤维素、容易消化吸收为原则。
5.注意衣着。老年人的衣着以暖、软、轻、宽大、穿起来舒服为原则。内衣宜用柔软而吸水性较强、并易蒸发的棉织品,外衣随季节不同而各取所宜。
|