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老年人心理健康的方法

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月24日     

判断一个人是否健康,只依据身体有没有疾病是不够的,还得依据是否有良好的生理、心理转态和适应能力。心理健康,二者互相促进,互相制约,密不可分。

那么,怎样保持心理健康呢?  

1、要经常保持积极偷快的情绪。①当碰到不顺心的事,不要闷在心里,要善于把心中的苦闷和烦恼对亲人和朋友讲出来,一吐为快.把消极情绪释放出去。不良情绪若长期压抑在心中,就有可能导致神经系统功能紊乱,血液中儿茶酚胺的含量改变,破坏体内物质代谢,特别是糖类的代谢,可损害身体健康。②要充满乐观主义精神,热爱工作,热爱生活,在完成一件有意义的工作后,就会体验到有益于身心健康的满足感和成功感。③积极锻炼身体,祖国医学提出的“因病而致郁”,就是说久病或重病而易于产生情绪抑郁、烦躁。因此,积极锻炼身体,同时注意饮食,合理安排生活,适当睡眠,是情绪饱满与安定的基础。

2、善于处理人际关系。助人为乐,是我们的传统思想品德。大家互相帮助,彼此心理都会愉快。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与别人相处,会得到愉快的情绪体验。以大度、热情等积极态度影响周围,在自己周围形成有利于团结进取的气氛,使人获得安全感和信任感,从中可产生心理上的愉悦感。

3、要有爱好。积极参加有益的集体活动.每个人都应有广泛的兴趣和爱好。能经常参加有益的集体活动,进行正常的友好交往,可有效地消除优愁,使心情舒畅。这无疑是有助于身心健康的。

4、正确认识自身与社会的关系。根据社会的要求.随时调整自己的意识和行为,使个人的言行更符合社会规范。摆正个人与集体、个人与杜会的关系,正确对待得与失、成功与失败。只有这样才可减少来自社会的心理压力,从而使心理处于良好状态。


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