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大脑功能正常是身体健康的前提。人类的健康和寿命虽然取决于多种因素，但对脑力劳动者及老年人来说，健脑补脑则是不容忽视的:
1.脑力运动。健脑强体得以高寿，是古人的经验之谈。因此，老年人应积极而有效的脑力运动，以达防病抗衰老之功效。
2.浴脑锻炼。清晨到户外进行保健运动，呼吸新鲜空气，使大脑得到充分的氧气;学习疲劳时，听一听美妙动听的鸟叫，欣赏悦耳的音乐，观赏美丽的花草等，可消除疲劳，提高脑功能，从而达到浴脑的目的。
3.按摩健脑、即两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴上，其余四指按住头顶，从上向下，从下向上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴上，用较强的力量做旋转揉动，先顺时针.尔后健脑补脑益长寿逆时针各转12次，从而改兽脑部血液循环，调和百脉，养神健脑。
4.手指健脑。手指功能技巧锻炼，可促进思维而健脑益智。如练习健身球，增强心主神明之功而健脑。练习琴棋书画，在陶冶情操的同时.锻炼手指技巧而刺激大脑，使之功能发达，保持平衡。
5.补脑益智。经研究证实，不少健脑食品如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、栗子、蜂蜜、鹤鹑、鸡蛋、海藻类、鱼、虾等富含碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素，特别是卵磷脂，对大脑都有好的营养作用。因此，老年人要注意调配膳食以补脑益智。
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