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健脑补脑更长寿

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月24日     

    大脑功能正常是身体健康的前提。人类的健康和寿命虽然取决于多种因素,但对脑力劳动者及老年人来说,健脑补脑则是不容忽视的:

   1.脑力运动。健脑强体得以高寿,是古人的经验之谈。因此,老年人应积极而有效的脑力运动,以达防病抗衰老之功效。

    2.浴脑锻炼。清晨到户外进行保健运动,呼吸新鲜空气,使大脑得到充分的;学习疲劳时,听一听美妙动听的鸟叫,欣赏悦耳的音乐,观赏美丽的花草等,可消除疲劳,提高脑功能,从而达到浴脑的目的。

    3.按摩健脑、即两手十指从前发际到后发际,做梳头动作12;然后两手拇指按在两侧太阳穴上,其余四指按住头顶,从上向下,从下向上做直线按摩12;最后,两拇指在太阳穴上,用较强的力量做旋转揉动,先顺时针.尔后健脑补脑益长寿逆时针各转12次,从而改兽脑部血液循环,调和百脉,养神健脑。

    4.手指健脑。手指功能技巧锻炼,可促进思维而健脑益智。如练习健身球,增强心主神明之功而健脑。练习琴棋书画,在陶冶情操的同时.锻炼手指技巧而刺激大脑,使之功能发达,保持平衡。

    5.补脑益智。经研究证实,不少健脑食品如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、栗子、蜂蜜、鹤鹑、鸡蛋、海藻类、鱼、虾等富含碳水化合物、蛋白质、维生素和微量元素,特别是卵磷脂,对大脑都有好的营养作用。因此,老年人要注意调配膳食以补脑益智。


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