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中老年人脾胃养生十法(上)

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月30日     

一、饥饱适中

宋代苏东坡认为,饮食适宜是长寿的基本条件。常常是“已饥方食。未饱先止”,他认为这样可以“宽胃以养气”。清代尤乘认为:“饮不可过,过则湿而不睦;食不可过。过则壅滞而难化”。所以很多养生学家均主张饮食宜节星。

二、食宜缓细

《养病庸言》中说:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下,”《医说》日:“食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细”咀嚼是食物消化之始。是胃肠消化的基础。

三 、饮食有时

《千金要方》云:“饮食以时。”就是说饮食必须定时,要有规律,才能使身体及时获得维持生命的营养素。

四、怒后勿食

古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”说明进食的时候宜心平气和一切反常的情绪都应尽力排除,才有利于胃的消化。

五、谨和五味

《素问·生气通天论》指出:“谨和五味,骨正筋柔,气血从流,腠理以密。”阐述了主食和副食多样化的重要意义。


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