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缺钙对老年人寿命的影响

作 者: 来 源: 时 间:2016年06月20日     

人到老年,骨骼系统也发生了变化。随着年龄的增长,组织继续脱水,骨质疏松,强度及韧性减低,脊柱弯曲度增加,逐渐变得弯腰驼背。

这种体态的变化,很重要的一个原因就是缺钙。儿童生长发育时,需要补充钙,老人防衰益寿也需要补充钙。老年人活动量小,进食少,势必引起钙的缺乏。加之胃肠道功能减弱,从食物中摄取的钙不能被完全吸收。随着年龄增长,身体各器官的代谢机能降低,骨价中的大量钙质离开骨组织进入血液中,通过肾脏排泄到尿里,随小便排出体外,致使骨内钙质减少,骨的脆性增加,也就容易弯曲和断裂,如何延缓这种现象的发生呢?

1.注意营养,增加食物中钙质的含量。高蛋白食物有利于有基质的形成,钙的补充能促进钙的平衡,因此,老人要吃高蛋白、高钙食品,如:牛奶、蛋黄、豆类、枯子、菠菜、白菜、萝卜等。尤其是牛奶、蛋白质里钙的含量很高,是老人不可缺少的食品。

2.参加体育锻炼。“生命在于运动”,健康的体魄,旺盛的精力来源于适度的、持之以恒的劳动或体育锻炼。肌肉的收缩和身休的重量对骨骼中生骨细胞的活动有着良好的刺激作用,适度的肌肉运动,还能促进血液循环和加强胃肠道的消化吸收功能。有利于钙质吸收。

3.补充维生素。缺少维生素C会影响细胞间质的发育,使骨的皮质变薄。维生素D和维生素A可促进肠道对钙质的吸收,所以,老人服用钙剂时,应同时服用维生素,特别是维生素D。

4.日光浴。老人每天晒晒太阳,对防止骨质疏松有一定作用。经过紫外线照射,皮肤内的7一脱氢胆固醇即转变为胆骨化醉(维生素D3),这种病人自身的维生素D的转变,可以改善肠道对钙质的吸收功能,从而延缓骨偏系统的老化。



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