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睡前烫烫脚,胜服催眠药

作 者: 来 源: 时 间:2016年06月22日     

      用温度适宜的热水洗泡双脚,是一种消除疲劳、帮助睡眠的物理保健疗法。

      用温水泡脚时,通过双脚60多个穴位的刺激,能起到刺进气血运行,温润脏腑、通经活络的作用。对神经系统能产生一种良性的、温和的刺激,促进大脑层进入抑制状态。所以睡前用热水烫烫脚,睡觉就会特别香甜。

热水烫脚时,水温应控制在50℃左右,以感觉温热而不过烫,可以耐受为适宜。每次浸泡的时间不应少于15分钟,应随时添加热水以保持水温。另外,在热水中加入适量不同的药物,还可有效地预防和治疗一些疾病:用大葱根须、生姜水煎液洗泡双脚.可防治感冒;用辣椒、茄梗煎水洗脚,对冻疮有良好疗效;用芹菜根叶煮水泡脚,对冠心病、高血压病人可起到一定的辅助治疗效果。双脚洗泡过之后,应及时擦干。这时如能用双手对涌泉、承山、足三里等穴位进行按摩,其健身防病助睡眠的效果会更好。

    许多睡眠不好的老年人,平时离不开催眠药,这是不可取的。一是催眠药虽可助眠,但治标不治本;二是催眠药的副作用较大,长期服用反而有损健康,并可产生耐药或依赖现象。因此,当你睡眠不好时,只要坚持睡前烫烫脚及适度的体育锻炼,定会收到“倒床不复闻钟鼓”的效果。


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