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老年人延年益寿的四个方法

作 者: 来 源: 时 间:2016年10月28日     



1、多动手



运动使心血管更具有弹性,还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质,促进人的思想和智力发挥。特别是运动手指更有利,因为手和手指的运动,能使大脑得到良性刺激。



写字,画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑,对延缓衰老功不可没,多动手的老年人,活力充足,不会出现尿频尿急等男科疾病。



2、多交流谈心



离退休老人不再有工作打扰,远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活,总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独,要走出室外,创造条件多与人交流,说新闻、谈形势、聊发展、看未来。



不能老是离群寡居,应多交笔友、球友、棋友,书友、舞友、戏友等,特别是单身老人,更不能"深居闰中",要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好,与有相同爱好的朋友切磋交流,使自己的退休生活丰富多彩。



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