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老年人眼睛的保养方法

作 者: 来 源: 时 间:2016年10月29日     

人到老年即使没有任何服病,但山于眼球各组织的老化视力也会下降。如何保护好眼睛,是老年人非常关心的。下面介绍一些对眼睛有良好养护作用的方法:

    熨目。即以手掌熨目。方法:每天早晨或睡前,取坐或站立,先闭目,同时两手掌相对快速摩擦揉搓,约半分钟便感到发热后,迅速将双掌按抚于双眼上,双眼此时会感到一股暖流,待暖流感到不明显时,可再重复循环,共做14次。此法有通经活络、改善眼部血液循环的作用。

    运目。即运转眼球。方法:自然站立于窗前2-3米处,双眼依次注视四个窗角。按顺时针方向和逆时针方向反复交替转动.共反复7-14次。此法可以舒筋活络,锻炼眼球运动,改善视力功能。每天早晨和晚上各做一次。

浴目。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼均可。每天1-2次,每次15-20分钟。此法可以单独进行,也可以结合洗脸同时进行。

    营目。即营养眼目。注意饮食的选择和搭配,如粗细食搭配、荤素搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,如适当吃些海带、胡萝卜、芹菜及其他青菜等。

    摩目。即按摩眼睛:方法:闭目,以右手的中指、食指分别按压在双眼球上,适当有节奏地施以压力,按压的力4以感到不难受为度,按压时略带旋转动作。此法对老年青光眼患者特别适用。但病人或眼睛做过手术的人,一定要在医生的指导下进行,切不可用力过猛。

极目。即远望。方法:晨起选择空气新鲜的空旷的场所进行,野外更好。身体自然直立,而且先平视远处一个目标,树梢、塔尖、山峰等均可。此时尽量放松眼睛,坚持约1-2分钟后,逐渐将视线移近.直到眼前1尺左右的目标上,如此反复约14遍。可以配合深呼吸运动进行。

    惜目。即用眼不可过度。读书写字不要连续时间过长。一般每4060分钟左右,可闭月休息或远望5-10分钟。

在保护眼睛的基础上,还有一种防止下眼睑下垂、消除眼袋的办法。其方法是:首先将嘴张开,呈“O”型,口型越圆越好。之后把双眼迅速眯起,犹如在黑暗中突然遇到一股强光时眼睛所产生的那样反应,保持2-3秒钟忽然睁开,重复数次。开始每天锻炼10次,以后运动次数逐渐增多,最好每天10次。如感到眼睑肌肉酸痛得厉害.就休息一天,再继续锻炼。一般经过1-2周的锻炼,下眼睑肌肉可恢复正常。但还须每天锻炼50来次,以防眼睑再次下垂。


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