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年轻心态抗老化

作 者: 来 源: 时 间:2016年11月24日     

人的外表体形,躯体功能随着老年期年龄的增长,变得衰退苍老,这是自然规律,人力难以逆转,但是心理却不能老化,要始终感到青春常在,充满活力和自信。

生活中,有些老人虽然身体健康,没有什么疾病和体衰苍老的征象,但是他们却给人一种老态龙钟、苏气沉沉的感觉:而另一类人,虽然头发花白,年近耄耋,但依然精神矍铄,乐观向上。这些都是由心理状态决定的,一个人如果觉得自己已经老了,那么即使身体上依然健朗,时间久了也会老眼昏花、精力不支、身体衰弱,可以说这是一种由心理老化造成的身体的老化。因此,我们可以说年轻心态杭老化。怎么才能保持年轻的心态呢?

保持大脑活力

只要经常用脑,65岁的老人脑力不比35岁的青年人差。中老年人要多用脑,坚持读书看报、下棋等,培养多种兴趣爱好。

参加社交活动

多结交年轻朋友,接受青春和活力的感染,经常保持情绪愉悦,做一个快乐时尚的老人。

转化不同运动

动静结合,让大脑和身体的各个部位交替处于活动状态,这样使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳的状态。

活动手指

经常活动手指,可以刺激大脑两个半球,健脑益智、延缓大脑衰老。

保证充足睡眠

合理安排作息时间,有规律的生活,保证一天6~8小时睡眠时间。

听优美的音乐

有没的旋律可以调节中枢神经系统的功能,使人产生一种心旷神怡的欢乐感觉。

调节饮食

粗细混杂,荤素搭配,少吃动物脂肪和含糖类食物。



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