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亚健康真的不能被忽视

作 者: 来 源: 时 间:2016年11月28日     

     近几年来亚健康”这个词逐渐出现在我们的视野中,它是指身体处于健康状态和疾病状态之间的一种“灰色状态”,很难被确诊无法治疗,但是事实上影响了患者的正常生活和工作。

    世界卫生组织公布,现代人有六成以上的处于亚健康状态。亚健康状态可以转化为疾病,也可以向健康状态转换.也可能长期处于健康和疾病的中间状态。

亚健康分为躯体亚健康和心理亚健康两种。躯体亚健康是由疲劳、自由基、上火、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起的。而心理亚健康主要是因为压力和心理障碍等引起的。

亚健康有哪些表现呢?思虑涣散;头重头痛;头脑不清醒;头部疼痛;浑身乏力;容易疲倦;起立时眼发暗;声音有异样感;耳鸣;胃闷不适;眼睛疲劳;鼻塞;眩晕;肩部僵硬;早晨起床不快;睡眠不良;手足发凉;腹泻;便秘;心悸;气喘;手掌发黏;手足麻木;心烦意乱;坐立不安;易晕车等。如果一段时间内身体持续出现以上症状,就意味着您的身体已经发出警报:亚健康悄悄向您走来。

    下面我重点讲一下应该如何摆脱亚健康。

    首先应该消除负面情绪,可以通过听音乐、进行体育锻炼等方式使精神放松下来,也可以将紧张的情绪转移到种花养鱼或者琴棋书画等颐养性情的活动或事物上。

    其次要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,戒烟限酒,常锻炼身体,生活规律化,等等。

    另外要特别强调体育锻炼的重要性。改变多坐多卧少动的生活式,步行、打太极、跳绳、游泳等都是很好的锻炼方式,找到适合自己的体育锻炼方式并坚持下来!

    最后要平衡膳食。保证身体所需营养的同时控制摄入过剩的养分。坚持高蛋白、高纤维素、高维生素、高钙和低脂肪、低糖、低总热量、低盐的饮食原则。


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