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怎样预防老年痴呆

作 者: 来 源: 时 间:2016年12月06日     

    对于老年痴呆症目前尚无特效疗法,因此,加强对老年痴呆的预防尤为重要。下面介绍六种日常预防老年痴呆的保健方法,祝您有一个健康快乐的晚年。

    积极用脑

    研究表明,勤动脑的人,脑细胞衰老的速度较慢,对于保持记忆力、判断力等功能意义非常大。老年人勒于动脑,积极思考,可以延缓脑细胞的衰退,但是,要傲到劳逸结合,避免长时间过度用脑,而且脑力活动应该多样化,如读书、看报、书法等有选择地交替进行。

    积极参与各种社交活动

    老年人兴趣狭窄,孤独寡言,不爱杜交,会加速脑功能衰退。因此,老年人要走出家门,参加社交活动,多与人进行交流,消除孤独感。培养新兴趣,保持好奇心,不断接受新事物,延缓大脑衰老。

    适度进行体育运动

    坚持体育锻炼,如散步、跳舞、慢跑、太极攀等运动,还可以做家务、织毛衣等,注意动静结合,劳逸结合。

    保持乐观的情绪,避免不良刺激

    正视生活中的各种不愉快,调整自己的心态,保持心理平衡。避免孤独、紧张等不良情绪的刺激,保持和睦的家庭氛围,避免独居。任何不良情绪都可能破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡,而加速大脑的衰老。

    保持良好的生活习惯

生活要有规律,保证充足的睡眠,戒烟、限酒,有节制地看电视,有适度的性生活,合理调配饮食。不要使用铝制品炊具和餐具。

积极治疗慢性病

高血压、高血脂症、糖尿病、冠心病、中风等疾病均可影响血液循环和脑细胞功能,防治这些疾病,可以有效防止脑功能减退。


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