首页 >> 行业动态  

老年人养生三大误区需注意

作 者: 来 源: 时 间:2016年12月08日     

     随着老龄化社会的到来,老年人如何养生成为热点话题。专家建议,60岁以上的老人,在养生中有常见的三大误区,需提防注意。

“老来瘦”当心营养不良

“有钱难买老来瘦”,在日常生活中,很多人认为老年人越瘦越健康。还有的老年人,因此选择了吃素。

吃素有可能导致营养不良。许多人对于胆固醇避犹不及,但人体的免疫系统和细胞壁需要一定量的胆固醇。蛋白质若摄入不够,有可能导致肌肉萎缩、机体无力、便秘和其他消化方面的问题。对于老年人,糖分的摄入的确要分外留意,但是也不能完全不吃。

那么老年人养生应该如何吃? 

1、多吃蔬菜水果和粗粮,食用含有优质蛋白的鱼肉、牛奶、鸡蛋等

 2、多吃干果,建议使用如橄榄油这样的不饱和脂肪酸的油类

 3、少吃红肉,吃七分饱 

4、尿酸不高的可多吃豆类

这样不但可以在食物中摄入足够的营养,还可以减少“三高”、脂肪肝等疾病的发生。


容易跌倒关键要找病因

人老了,记忆力衰退怎么办?认知能力下降要区分是正常老化出现的现象,还是因为生病导致的记忆力下降。很多老人这也不敢吃,那也不敢吃,能量跟不上去,脑细胞会低糖缺氧,影响认知,也容易得老年痴呆。

除了记忆力退化,许多老人还容易跌倒。“容易跌倒有多方面的原因,有可能是因为骨质疏松,有可能是因为药物作用,也有可能是因为白内障、视物不平衡等视力方面的问题等。要找出病因,跌倒次数多了一定要重视。

另外,许多老人喜欢清晨早起锻炼身体,老年人最佳的外出锻炼时间是早上9点左右。对于高血压的老人来说,清晨交感神经兴奋,最好先在家活动一下,吃点东西。若要出门,一定要提前吃降压药。


重复用药或致恶性循环

在老年病科,遇到过许多这样的病例:年纪大了,慢性疾病就找上门来。老人一会儿看糖尿病,一会儿看高血压,最后拿回家一大堆药。然而,这些药品同时服用有可能造成药物过量。久而久之老人可能出现头晕乏力,于是去看神经科,再拿回药同时服用,造成恶性循环。

专家建议,60岁以上的老人,看病要着眼于综合,避免重复用药。



打印本文   加入收藏   返回顶部   关闭窗口
   
大家正在看
  • 没有文章

首页 产品中心 招商加盟 资讯中心 全品医疗
收缩
  • 电话咨询

  • 0755-83569599
  • 值班手机

  • 招商经理-孟经理
  • 13510120598
  • 招商经理-任经理
  • 18123958099