人们不仅要吃饱，吃好，而且还有吃的科学。然而，普遍易忽视的是进食前后的养生保健（尤其是在事后），从而影响饮食的效果，甚至危害健康。这里向您介绍几则古人的食后养生法。 食后宜欣赏音乐古人说:“食后不可 ……

　　 六节 明末氏学家汪绮石《理虚元鉴》中提出了保养精神、调摄情志的“六节”:其在荡(放纵)而不收者，宜节嗜以养精;在滞(郁滞)而不化者，宜竹烦恼以养神;在激(大愤)而不平者，宜节愤怒以养肝;在跳而不薛者 ……

　　 一德 仁可长寿,德可延年。古人养生注重把养德放在第一位。明代养生家吕坤《呻吟语》云:“今之养生者，饵药服气，避险辞难;慎时寡欲,诚要法也。嵇康养生而其死也，欲在所处之外。乃知养德尤养生之第一要也。 ……

　　 合理选用保健食品，对于防治老年常见病、多发病、增强体质，延年益寿，有十分重要的作用。 但若食用不当也会事与愿违，反而对机体造成不当影响，因此，老年人食用保健食物应掌握以下几条原则： 1.合适个人特点 ……

　　 补钙。对老年人来说很重要。因为骨在生成后仍在继续不断地新陈代谢。人到中年以后，体内容易发生钙质代谢障碍，这种代谢平衡的紊乱，可导致骨质琉松症，因而对外来的抵抗力减弱，容易发生骨折。 骨质疏松是老年人 ……

　　 人们多注意身体的衰老，往往忽视精神衰老。其实精神衰老与驱体衰老相比，前者更应引起重视。 精神衰老与躯体衰老。是相互依存，以相互影响的。人体各器官的逐步老化，是生命过程中不可抗拒的自然规律。 精神 ……

　　 盐是“百味之王”，是人们生活中不可缺少的重要调味品，也是人体内抓和钠的主要来源。但因抓和钠广泛存在于诸如肉、鱼、蛋、蔬菜和水果等动植物食品中，所以正常膳食中一般很少缺钠。 据美国科学院食品与营养委员 ……

　　 大脑功能正常是身体健康的前提。人类的健康和寿命虽然取决于多种因素，但对脑力劳动者及老年人来说，健脑补脑则是不容忽视的: 1.脑力运动。健脑强体得以高寿，是古人的经验之谈。因此，老年人应积极而有效 ……

　　 判断一个人是否健康，只依据身体有没有疾病是不够的，还得依据是否有良好的生理、心理转态和适应能力。心理健康，二者互相促进，互相制约，密不可分。 那么，怎样保持心理健康呢？ 1、要经常保持积极偷快的情 ……

　　 老年人的孤独感并非为单身老人所特有，不少子孙满堂的老人，也可能会尝到它的滋味。有些老人，整个晚年都备受孤独感的折磨；有些老人则是在热闹过后的清静中，感到自己形影孤单。这种心理感觉的强弱程度和持续时 ……

　　 饮茶能使人健康长寿，因此茶叶被称为健康料。与茶中所含的丰富的营养成分与药效成分分不开的。据分析鉴定，茶叶中含有300多种化学成分。茶叶有含咖啡因、茶碱、黄嘌呤、蛋白质、氨基酸、碳水化合物、脂多糖、脂 ……

　　 进补是老年虚弱病症的一种重要的调治方法。许多身休虚弱的老年人都愿吃些补药、补品。从总体讲，补药具有改善细胞代谢和营养、增强免疫力、增强机体的解毒功能和神经、内分泌的调节功能等功效。但进补不是 ……

　　身体的功能，随着年龄的增长而衰退，五官、躯干及四肢的功能也逐渐下降。人老了，耳聋眼花，腰弯背驼，语言行动缓慢，各方面都可能出现问题，影响老年人的安全。如对可能发生的意外，事先采取一定的措施，很多是可以 ……

　　 老年人的饮食，既要全面、合理，又要注意卫生习惯。具体说，应该注意以下几点： 5. 要少食多餐。清代曹慈山《老老恒言》说:“凡食总以少为有益，脾易磨运，及化精液，否则极易之物，多食反致受伤，故曰少 ……

　　 老年人的饮食，既要全面、合理，又要注意卫生习惯。具体说，应该注意以下几点： 1. 保持食物多样化，不要偏食。没有任何一种食物可以供给老年人所需的全部营养。所以，食物要全面、多样化，荤素搭配、粮菜混合 ……