首页 >> 护理知识  

老年人夏季养生

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月04日     

      夏季炎热酷署,雨水较多,闷热难当,昼长夜短.万物竞长。应之于心,夏季养生要顺应阳盛于外的特点,注意养护阳气。

     1.精神调养

      在炎夏之季要保持神清气和.对外界事物有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,切忌发怒,使机体气机宜畅,通泄自如。

      2.起居调养

夏季作息,宜晚睡早起,加强自我防护,避免烈日曝晒;午饭后要安排午休,以消除疲劳;提倡洗温水澡,以清沽皮肤,消署防病;炎署天气,不可过于贪求凉快,不可在室外露宿、卧居潮湿阴冷之处及坐冷石冷地,不可在过道、风口处乘凉,以免风寒湿邪乘虚侵袭;衣衫勤洗勤换.不穿湿衣或爆晒干的衣服.

 3.饮食调养

  夏季天气炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡易消化,适当选酸辛食物,以增强食欲。如大小米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆

汤、豆制品、黄瓜、苦瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等,适当搭配一些瘦肉、鱼、虾等荤食;还要多吃些西瓜、甜瓜及水果,有助清凉解署;少吃油炸、刺激性食物及肥甘厚味、过咸食物;吃凉拌食物,一定要注意清洁卫生;冷饮适可而止,且不宜冰镇。

 4.运动调养

    最好在清晨或傍晚较凉爽时进行体育锻炼,散步、慢跑、打拳、做操等均可,但不宜参加过于剧烈的运动,以免汗多损伤阳气。出汗较多时,适当饮用淡盐开水或绿豆盐汤,但不可饮用大量凉开水.也不要运动后用冷水沐浴、洗头.以免引发寒湿痹症。

5.防病保健

 夏季酷热多雨,人易中暑,故夏季以防中暑为首。注意劳逸结合,合理安排工作;加强通风降温,避免曝晒,睡眠充足,饮食卫生;衣服宜宽大单薄,以丝、绸、麻和纯棉为佳,浅色调为主;常洗头洗澡、换衣保洁;适当用十滴水、任丹、酸梅汤、豆汤等防暑,这些都是夏季养生中十分重要的。


打印本文   加入收藏   返回顶部   关闭窗口
   
大家正在看
  • 没有文章

首页 产品中心 招商加盟 资讯中心 全品医疗
收缩
  • 电话咨询

  • 0755-83569599
  • 值班手机

  • 招商经理-任经理
  • 18123958099
 

关闭