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中老年人养生十诀(下)

作 者: 来 源: 时 间:2016年05月27日     

  六节

 明末氏学家汪绮石《理虚元鉴》中提出了保养精神、调摄情志的“六节”:其在荡(放纵)而不收者,宜节嗜以养精;在滞(郁滞)而不化者,宜竹烦恼以养神;在激(大愤)而不平者,宜节愤怒以养肝;在跳而不薛者,宜竹辛勤以养力;在琐属(狭窄)而不坦夷(开阔)者,宜节思虑以养心;在慈悲而不解脱,宜节悲哀以养肺”。

   七食

 饮食养生是人体养生的重要环节。清代养生家石成金的《长寿秘诀》讲到了饮食要法:“食宜早些,不可迟晚;食宜缓些,不可粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,叮坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿,令极净,而徐行百余步,或数十步,此吃食之要法也”。

    八乐

   

清成金《生镜》中《天基乐事》篇,述了养生八乐;一为“静坐之乐“作之余,静坐休息,万虑俱忘,恬淡自乐)二为“读书之乐”(博览群书,开阔眼界,宽扩胸怀,岂非乐事!)三为“赏花之乐”(观赏花术、美化环境、娱口悦心,莫大之乐。)四为“玩月之乐”(欣赏夜月,闲坐清玩,心骨俱清,何乐不为?)五为“观画之乐”(品尝绘画,山水楼台,供我娱目,乐在其中。)六为“听鸟之乐”(清晨鸟语,百般音韵,清享之乐,高出世外)七为“狂歌之乐”(放歌吟诵,随兴所至,开朗胸心,乐自天来。)八为“高卧之乐”(北窗高卧,凉风徐来,转侧神舒,乐似陶春)

九思

凡事多思考,勤用脑,是提神健脑,延衰缓老的养生大法。孔子在《论语·季氏》中说:君子有九思:视思明,听思聪,色思温,貌思恭,言思忠,事思敬,疑思间,忿思难,见得思义。

    十常

  乾隆是清代在位最久、寿命最长的皇帝。在他的长寿秘诀里有“十常”流传于世,其“齿常叩,津常咽,耳常弹,奥常揉,睛常运、面常搓,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提”。


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